Rituel bien-être d’automne 🍂
- Anais Baldenweck
- il y a 3 jours
- 1 min de lecture
L’automne est là et l’on peut sentir une fatigue, une baisse d’énergie, des tensions musculaires dues au froid. Le massage ou le drainage aident à mieux traverser la saison.
En énergétique chinoise, l’automne est relié aux poumons et au métal : c’est une saison d’introspection et de lâcher-prise.
En attendant votre séance au cabinet, je vous propose un mini-rituel simple à faire à la maison. Il va aider votre corps à renforcer le souffle, à évacuer la tristesse et à se préparer à l’hiver sereinement 🌬️
🍁 1. Allumez une bougie à la cire naturelle. Vous pouvez diffuser une huile essentielle d’eucalyptus ou de pin pour ouvrir la respiration 🍃
🍁 2. Fermez les yeux et massez vos mains avec une huile tiède quelques minutes (amande, sésame ou jojoba par exemple)
🍁 3. Tournez doucement la tête en cercle 5x dans un sens puis dans l’autre.
🍁 4. Haussez les épaules, ouvrez le buste en roulant les épaules lentement en arrière puis vers le bas. Refaites le 5x.
🍁 5. Inspirez par le nez sur 5 secondes puis expirez par le nez pendant 10 secondes. Faites 10 cycles de respiration.
🍁 6. Pour finir enveloppez-vous dans un plaid, une tisane à la main 🌿
Un petit moment pour soi, avant de reprendre le rythme du monde 🍂
A bientôt,
Anaïs
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